嗨～我是蘿卡

前陣子連續兩個颱風過境連連下雨

我不小心在家門口的樓梯滑倒摔倒了QQ 大腿上有好大一個烏青

摔倒當下真的有嚇到＆後怕（深怕自己不小心摔到頭）

提醒大家出入都要注意安全，不要穿太滑的鞋子（就是我），最好樓梯要貼防滑條喔！

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💭小故事：焦慮是因為你有渴望成長的力量

你有聽過 Life Coach 嗎？你是否曾經有過覺得自己人生卡卡的動不了、有點迷茫、不知該往哪前進的感受？你有嘗試過找生涯教練 Life Coach 聊聊嗎？

6-8 月我報名了一個新的培訓課程：ACP 生涯教練培訓課程。用了近兩個月的時間，學習成為一名「生涯教練 Life Coach」的相關知能，也透過實際演練練習如何與客戶進行「生涯教練對話」，提供客戶生涯諮詢相關的教練服務。

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如果用我自己的話說明，「生涯教練對話」跟心理諮商一樣是用一對一對談的方式 ，但是主題可以討論客戶本身人生各種卡卡的地方，跟著教練去找到下一個「行動方案」或是可嘗試的方向，主題不限制是：職涯、感情、家庭等等都可以。( Life Coach 不是心理諮商喔～如果有專業的心理醫療需求，請找更相關的專業醫療服務！）

如果想瞭解我正在學習的 AndAction ACP 生涯教練是什麼樣的訓練，也歡迎到 AndAction 官網了解更多：https://www.coach.andaction.cc/​

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在平常與朋友聊天＆這兩個月的許多次教練對話中，我常常聽到客戶跟我分享自己的焦慮：「因為覺得自己跟同儕比總是不如人、覺得自己步調太慢、覺得自己卡住了不知道如何改變」

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但這些焦慮從何而來？

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這些焦慮都來自於：你在乎自己的人生，而且渴望讓自己變好。如果是一個想要擺爛、軟爛一生的人，才不會因為這些事感到焦慮呢！

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所以這些焦慮，代表你有強大的渴望與動能，想要讓自己改變、往前、成長。而當你有這些渴望，你就有能力帶自己走到想要去的地方。

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所以在跟客戶們對談時，我最大的感受，通常都不是這些客戶卡住了，沒有能力帶自己離開困境；相反地，我都在與他們談話的過程中，感受到他們是真心想要讓自己產生改變，感受焦慮＆求助背後那個改變的力量。

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也的確，有些人可能已經嘗試過很多方法，只是暫時找不到施力點。也有些人透過對話找到下個可以努力的方向後，眼神閃閃發光，好像等不及馬上行動的感覺。

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這些看見讓我發現，原來不管在任何處境，我們都有能力改變自己的人生，只要我們想要。而教練要做的，只是帶你看見你的能力、梳理你的想法、陪你找到下一步的方向而已。

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如果你現在也正困在焦慮中，請別忘了先鼓勵那個因為想變好而焦慮的自己，能夠希望自己成長，已經是很棒的你了。如果你也想要找人聊聊＆梳理人生遇到的難題＆困境，歡迎關注我的 IG 帳號，未來我的生涯教練服務正式上線時，就能第一時間看到資訊喔！（前期會有特別優惠！）

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📌 本週精選推薦

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【心智圖軟體推薦】2023 最完整 5 款心智圖軟體評測教學！哪一款才是最適合你的心智圖軟體呢？ 心智圖是一種圖像整理思考的輔助工具，不但可以激發創意、腦力激盪，更可以做有效筆記、規劃專案， Yuria 甚至現在連撰寫文章的架構，都使用心智圖來發想記錄！ 經過 Yuria 非常長時間的親自評測＆試用，終於整理出最完整的 5 款心智圖軟體評比分享 ​ 🍰 蘿卡點評：千呼萬喚終於等到了「心智圖」系列的最終評比文了！我們團隊夥伴 Yuria 從去年開始就不斷實測研究市面上的各種心智圖工具（實測了 6~7 款，漸漸成為心智圖大師？XD）。 ​ 這篇算是彙整了這段時間試用的所有心得＆分析比較，如果你也想了解該如何用心智圖做筆記，非常推薦看看喔！ ​ 閱讀文章

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如何成為自由工作者？ 成為自由工作者的必要能力：專業、自控、溝通、責任、成長。 成為自由工作者的最大困難：沒人會提醒你該做什麼。 ​ 🍰 蘿卡點評：為什麼會分享老K的這篇貼文呢？因為我最近在做生涯教練的諮詢服務時，發現有越來越多的在職工作者，都在思考如何為自己累積一份新的可遷移技能、往自由工作、斜槓工作的路前進。 ​ 因此就想要分享老K不久前寫過的這篇關於「成為自由工作者」的小小心路歷程＆總結，希望可以給想這條路邁進的你一點幫助！ 閱讀文章

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📈 每週來點生產力！

如何提高會議效率？

最近領先時代每週週一都會與夥伴開「週會」對齊本週的工作事項，快速同步大家的工作狀況與進度，今天開完週會後，我們線上工作社群的夥伴剛好問到「要如何提高開會的效率？」。

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今天就來跟大家分享，過去在生活黑客研究院的 Notion 訓練營，以及現在領先時代的全遠距線上協作中，我們體驗＆實踐哪些可以提高開會效率的小技巧。

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1. 開會要討論的內容，提前先在會議大綱中用文字同步討論，會議只討論未完成的議題

在會議前，我們就會透過 Notion 來整理此次開會要討論的會議大綱，如果有需要討論的主題，大家會提前先用文字留下自己的想法，直接在文稿中非同步的討論，最終在線上開會時，只要已經文字討論出結論的主題就直接跳過，專注在還沒有結論的行動中。

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2. 不在會議中討論需要「腦力激盪、發想」的主題，而是會議前後各自去查資料＆文字協作

過去在很多公司組織內部開會，常常都會遇到主持人準備一個大哉問，例如：「那大家覺得該如何優化？」，然後剩下的時間就是大眼瞪小眼的絞盡腦汁＆空想。

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但會議上真正要做的，應該是將每個人提出的想法，凝結匯總成一個具體的行動方向。

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因此在領先時代的會議中，如果我們討論到什麼新的、需要進一步思考的議題，不會花過多時間等待思考，而是快速約下一次會議對齊的時間，大家會後各自回去研究＆文字記錄想法。

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📝 更多學習資源

一、蘿卡 9 月又有 Notion 講座啦！｜高雄 YS 鋼鐵人職場體驗計畫

蘿卡最近受到高雄 YS （青年職涯發展中心）邀請，9 月即將南下高雄分享 Notion 基礎到進階應用教學的全日講座啦！8 月初的時候已經跟這個單位合作第一場，也很開心受到同仁＆學員的好評。

此次合作單位 YS 舉辦的活動計畫是面向想要轉職或求職、累積技能的青年們，因此不是單堂 Notion 講座，是很豐富的職能培訓計畫喔！

目前第二梯次報名到 8/17 截止，有興趣的朋友們歡迎參考以下資訊＆網址報名培訓！

📌 什麼是【鋼鐵人職場體驗計畫】？

高雄青年職涯發展中心 YS 每年夏天都會辦理【鋼鐵人職場體驗計畫】，【鋼鐵人職場體驗計畫】採「先培訓後體驗」的模式，青年進入企業體驗前，將進行近100小時培訓實戰力的系列課程，深化專業職能，建立正向工作態度，協助青年做好入職準備，同時邀集企業主管親自面試，鼓勵青年主動爭取體驗機會，藉以累積求職實戰經驗值。

📌 適合誰參加？

招募 18-29 歲的青年(應屆畢業生、求職、轉職青年)

📌 有哪些內容？

1. 培訓期：邀請企業界高階主管、各領域專業人士擔任業師，為青年進行培訓，課程包含自我探索、職場適應、提升工作效能、培養多元技能。完成培訓期後，青年填寫志願繳交履歷自傳，再由企業挑選合適人才，分別進入本次合作的企業進行體驗。
2. 體驗期：體驗期間為3-5天，日期與時間依企業協調。
3. 行銷宣傳：從傳統平面媒體、電台、新媒體到 YS 社群平台，布局全方位的行銷通路，將直接觸及青年族群，並正向議題操作長達半年密集曝光。

📌 第二梯次報名時間：即日起～8/17 截止

📌 詳細活動資訊＆網址：高分署YS鋼鐵人計畫！職涯探索、職場體驗讓你前進職場更快速 （相關內容請洽合作單位詢問喔！）

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希望今天的內容你會喜歡。

如果有什麼想跟我分享的小故事，也歡迎你隨時回信跟我說！

我們下週見！~

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by 蘿卡

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