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領先數位週報 ＆ 自媒體創業週報

【領先 #118】高效複製貼上術 / 擺脫容貌焦慮 / 免費自媒體資源

Published about 1 month ago • 1 min read

嗨～我是 Yuria 🌶️

每一次在寫電子報之前，我都會去回顧上一次分享的內容，對我來說寫這份電子報有點像是為人生做點紀錄、留下點痕跡的感覺

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從馬來西亞回台灣已經一個多月，這個月很明顯的是可以好好專注在工作、好好整理統整生活的步調，也因為回到台灣的關係，才有辦法好好飲食控制調整一下身體健康（在馬來西亞就是很想吃當地美食、每天喝美祿 XD）

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其實不論是在國外旅居的體驗文化型態，還是回到台灣的專注工作型態，我都很珍惜也很喜歡～過去曾經經歷過親友的意外離世，所以現在的我只要每一天可以好好呼吸好好生活，真的就很感恩跟知足，也因為有這樣的想法，我發現我更容易感到開心跟幸福了 ❤️

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未來也很期待我可以持續透過領先週報跟你分享我的生活～（開始飲控自己煮後，愛上了幫食物拍照 XD）

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📌 本週領先團隊創作精選

Mac 複製貼上 3 種方法教學＆3 款複製貼上工具推薦

❓ 複製貼上也要學？不是大家都會嗎？

你可能看到文章標題想說，複製貼上不就是「複製：⌘ + C」、「貼上：⌘ + V」嗎？為什麼還需要去學習複製貼上的方法跟使用相關的工具呢？

其實就是因為我們在日常使用電腦來工作或是處理生活上瑣碎事務時，最常使用的就是複製貼上，而一般內建的複製貼上只是最基本的功能，他其實有可以更提升效率的使用方式 🔥

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  • 大量需要複製貼上時，不用一直切換畫面
  • 需要輸入常用資訊時，可以直接叫出過往的資訊貼上
  • 甚至可以讓你不用使用鍵盤，就可以複製貼上！

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如果想要升級你的「複製貼上」，趕快點擊文章去看看吧～

※ 適用平台：Mac 專用

【Camtasia 評價】2024 年功能強大的螢幕錄影軟體，輕鬆打造專業教學影片！

⭐️ 「Camtasia」可以做到：

  1. 同步錄製螢幕、相機、麥克風和系統音效
  2. 可以結合 AI 技術自動排版、套用效果
  3. 擁有完善的編輯功能！

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💭 如果你符合以下情況，推薦你使用：

  • 有教學需求的自媒體經營者
  • 需要錄製線上課程、教學影片的講師及老師
  • 想要透過影片展示數位產品

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※ 適用平台：跨平台通用

🌶️ Yuria 點評：近一年開始接觸線上的課程教學，所以常常會需要使用到螢幕錄影工具以及剪輯軟體去完成一支教學影片，很大的困擾點就是會需要使用兩款工具才能完成，所以資料間的轉移真的很麻煩，Camtasia 真的是教學者的福音 XD 同時滿足螢幕錄影以及剪輯的需求！很建議有兩者需求的人可以去摸摸看，會大大降低製作教學片的成本～

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📖 每週來點新知識！

🗣 你有好資源想分享嗎？歡迎直接回信推薦給我們！
  1. ​【🆓 免費資源】如何從零開始，建立有策略的自媒體經營模式，並建造被動流量與收入？​
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💭 本週小故事：如何擺脫容貌焦慮？

上週去上了一個朋友的 Podcast 節目訪談，節目名稱是「歐尼講」（偷宣傳 XD），他們主要會找身邊的朋友去針對一個話題作深入的探討（也表示想要跟朋友們共創回憶跟創作）～

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還記得他那時候私訊我時問我

👨：「Yuria，你覺得你有容貌焦慮嗎？」

🌶️：「有誒，而且曾經很嚴重 XD」

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所以就促成了這次的訪談，而我也剛好趁這次的訪談好好去思考了一下關於「容貌焦慮」這件事情，今天想要跟你分享一些我的想法觀點 > <

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我們先定義什麼是「容貌焦慮」？很有趣的是，在錄製 Podcast 當下，每一個人都對容貌焦慮有不一樣的看法，但對於我來說，我會把它定義為

因為自己的外表、身材，而對於自己沒有信心，開始討厭自己並且情緒低落

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其實我並不認為「容貌焦慮」是不好的，也沒有任何對錯，就有點像是腦筋急轉彎 2 中的焦焦，每個人在心中都會有這樣的成分存在，只是掌控控制台的多寡不一

就像在電影裡面，我們並不會把焦焦視為不好的存在，反而有時候會因為有這樣焦慮的存在，而鼓起勇氣改變或是前進

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所以試著接納這樣的情緒，以及找到相處方法是我這幾年不斷在嘗試跟突破的，我也是曾經因為不滿意自己的外表，躲在廁所哭了好幾次呢 XD

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而我找到與容貌焦慮相處的方法步驟就是：

  • 了解自己的焦慮來源是什麼： 可能是社群媒體、身邊的環境 / 人等等，問問自己為什麼不滿意，這些不滿意可以透過自己的努力改變嗎？我改變後生活會因此改善或是心理會更舒服嗎？
  • 挑戰自己的負面想法：嘗試問問自己這些想法是否合理，可以練習轉換思維，專注於自己喜歡的特質，而不是專注於缺點。
  • 練習接受不完美：沒有人是完美的，要學習放過自己
  • 尋求專業的幫助：如果真的真的無法擺脫心理的焦慮感，試著去找專業人士的幫忙吧（可以是心理諮商、也可以尋求專業的醫美珍所）

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這個過程很需要練習，也很需要很多的跟自己對話，容貌焦慮可以讓我們變得更好，也可以讓我們變得更糟糕，其實沒有一定的解決方法，但很重要的是要了解到自己真正在意的東西是什麼，有沒有相關辦法可以舒緩！

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最後，希望我們所有領先週報的讀者，生活都可以開心滿足，如果有遇到任何困難，也都可以有勇氣跟能力去解決 ❤️

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今天領先數位週報分享的內容，就到這邊。

如果有什麼想法想分享，歡迎你隨時回信跟我們聊聊

我們下週見！

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By Yuria 🌶️

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by 領先時代團隊 x 創辦人老K

分享數位工具、自媒體創業經驗，以及團隊每月的成長、發生的各種故事。

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