【領先 #107】沉浸式翻譯軟體 / 海外收款軟體 / 花錢找營養師有效嗎?


嗨!我是老K👨🏻‍💻

很感謝上週大家提供領先數位週報很多的真心建議,這週先簡單調整一下段落順序,讓大家先看到清單類的資訊!

所有的建議我都有一則一則看過,新的領先週報框架,也預計會在最晚 7 月正式改版定案

近期週報會先稍微試著調整看看,如果有任何反饋,希望你能回信跟我分享。

等我們團隊準備好,也會正式開放大家進入新的交流社群【領先者國度】,敬請期待!


📌 本週領先團隊創作精選

「沉浸式翻譯」瀏覽器工具幫你無痛閱讀英文

⭐️ 「沉浸式翻譯」可以做到:

  1. 逐行的英文翻譯成中文(不是整頁翻譯,所以更好閱讀)
  2. 把你的 PDF 完整翻譯成中文,讓你左右對照
  3. 翻譯影片字幕(這我比較少用,我都用另外的工具,之後分享~)

💭 如果你符合以下情況,推薦你使用!

  1. 英文差到極致,導致想研究新事物,但遇到英文就退縮
  2. 英文其實不差,但閱讀英文內容與文字還是很慢很沒效率
  3. 想要更能從海外的內容獲得第一手資訊,但又不想花時間學英文

※ 適用平台:電腦瀏覽器(Edge、Chrome、Safari、Firefox)、手機瀏覽器

👨🏻‍💻 老K點評:沉浸式翻譯是我自己用很久的工具,之前也有在 IG 跟大家推薦過。

不過我相信還是有些新訂閱者尚未看過,因此就再次推薦囉!簡單使用步驟教學,可以到我的 Threads 上第一則留言看!

【🚀 Wise 使用教學】跨國匯款必備的網路銀行!

⭐️ 「Wise」可以做到:

  1. 接收你的海外收入,提供多種幣別的虛擬銀行(可直接讓海外外國人匯款給你)
  2. 雙方若都有 Wise,可以互相匯款秒到帳、完全不需要手續費
  3. 餘額可以用來轉到美股券商做投資(我都這樣用!)

💭 如果你符合以下情況,推薦你使用!

  1. 擁有海外收入,但不知道如何收款
  2. 常常出國旅行,與外國朋友一起出門要互相轉帳
  3. 想投資美股,但每次電匯都要被扣手續費者(若有海外收入,直接用 Wise 收款再轉到券商可省手續費)

※ 適用平台:電腦瀏覽器 & 手機 App 都可用

👨🏻‍💻 老K點評:只要有海外收入,我一律都推用 Wise 來收款 & 存放資金,或者做其他轉帳投資運用。

千萬別再用 Paypal 收款了,因為 Paypal 提領到台灣玉山銀行,其實手續費都內扣在匯率裡面(超賊!)

如果現在或未來有海外收款轉帳需求,可以看看這篇文章的詳細教學!


👀 更多好資源推薦

🗣 你有好資源想分享嗎?歡迎直接回信推薦給我們!
  1. Cofit 營養師一對一體態及飲食分析 - ​​​$ 350​ 折扣優惠碼(leadingmrk)
  2. 生成式 AI 運用精華解析 by 冏冏 Yue Yu
  3. 免費又好用的英文學習 App by Pusanzero
  4. 查看自己現在有哪些保險 - 保險存摺 App

⭐️ 本期贊助:Cofit 營養師一對一體態及飲食分析

下方小故事提到我報名了 Cofit 營養師一對一體態及飲食分析,並且配合他們的「8 週FLC 精準控醣燃脂計畫」之後,成功八週內瘦了 7 KG。

他們的營養師服務是我自己兩個月實測下來,覺得很有幫助的,推薦給想要減脂或學習健康飲食控制的大家~

如果大家感興趣,也幫大家把單次 1v1 分析的相關資訊放在這邊。

  • 預約體驗網址:https://hi.cofit.me/UuDkp
  • 折扣碼套用方式:結帳時選擇首次報名,並再輸入「leadingmrk」折扣碼,就可以折抵 249 變成 350 元
  • 1v1 分析方式:可以選擇線上視訊,或選擇去實體面談(我是選擇面談,因為可以順便量 inbody)


💭 本週小故事:花錢找營養師真的有效嗎?兩個月光靠吃瘦了 7 KG!

其實我這陣子除了工作事業之外,最大的挑戰就是「飲食控制」了!

(以下想藉由小故事版位,跟大家分享我 4~6 月純靠飲食減脂的經歷,有興趣可以繼續看下去!)

這幾年以來,其實我已經反覆減脂、復胖大概有四~五輪了,每次都是超級嚴格的「把每一餐都秤重」的那種飲食控制 + 一週 4-5 次重量訓練。

我一開始是從健身房教練那邊學習很基本的飲食控制方法,後續我也有找過兩個不同的線上營養師輔導,希望能學習更精確的減脂飲食方案。

過往幾次飲食控制方法,幾乎都是規劃三大營養素(蛋白質、脂肪、碳水)要吃到的熱量及克數,並看營養標示 or 秤重去計算每餐吃的量。

當時我連料理用的油都會計算,買便當會把一樣一樣菜夾出來秤重

手機充滿各種秤重的照片

後續兩次線上營養師的飲食法又更精細,有幫助我嘗試低碳飲食 & 配合健身的碳循環飲食,但基本上也都是需要嚴格執行食物秤重的。

雖然這種方法很有效、身材也變好很快,但我體會到最大的缺點就是「難以維持」。

2023 三月到澳洲玩時,身材還算標準

2024 三月在越南,整個快變成一顆球了XD

使用磅秤、斤斤計較營養素的嚴格飲食控制方式,只要一遇到工作壓力大、工作忙,或者出國等等變動比較大的生活,步調都會被打亂。

況且我也不想要帶著磅秤吃飯吃一輩子,根本不可能辦到。

從去年出國三個月一直到今年,我從上一次減脂成功大約 86 KG (體脂約 20 %),慢慢又復胖到人生顛峰的 94 KG(那時身高 176,BMI:30.3,體脂大約 26-27 %)。

雖然會因為身材而會小自卑,但因為工作太忙、運動跟好好休息的時間都很壓縮,工作壓力大又喜歡半夜爆吃零食宵夜,整個進入飲食的負面循環,也無法單靠自己改善。

四月初開始,我找到 Cofit 這家營養師服務機構,線上瞭解他們的服務方式後,就與營養師約了一次 30 分鐘實體的「一對一體態及飲食分析」。

「開始減脂計劃前的準備」

我先正常記錄 2 天的飲食到 Cofit App 上(只要拍照上傳就好,超簡單),再填寫 2 份針對身體狀況、飲食習慣的問卷,營養師會在一對一分析中說明荷爾蒙失衡類型,並給予飲食改善的建議。

與營養師討論後,就開始配合他們的「FLC 精準控醣燃脂計畫」,在八週時間裡重整自己的飲食模式。

「這次我想達成的目標」

之前嘗試過兩次線上營養師服務,這次又再次嘗試,我有兩個主要想達成的目標:

  1. 開始健康飲食:想要再次透過每日記錄飲食、營養師的每日回饋,慢慢把規律健康飲食的習慣找回來。
  2. 找到長遠估算分量的方法:這次想徹底學會用手掌、拳頭來估算每日飲食分量的方法,深深記在腦袋裡。這樣以後我出國數位遊牧才有辦法持續維持(不然難道我要帶磅秤出國嗎 🤣)

以結果來說,這兩項我都達成啦!而且我在沒什麼時間運動的情況下,八週瘦了 7 KG!

「減脂過程怎麼進行」

整個 Cofit 的八週計劃會使用 Cofit APP 進行

  1. 開始第一週:營養師會依照每個人的需求,幫你制訂好接下來八週詳細的飲食計畫,也會把你加進團體班級,與其他小夥伴一起開始八週課程。
  2. 第二週 ~ 第八週:無腦的把自己的每一餐拍上去 Cofit App,營養師會每天給你吃的食物照片留言回饋、幫你算份數。(有人幫算份數有夠幸福!)八週飲食班級裡面,助教會每天 PO 一些小知識、小觀念,你可以每天看個三分鐘,就會慢慢學會很多營養與飲食相關知識。

我覺得幫助我減脂成功最大的,就是「營養師的每日回饋」 + 「小知識補充」

Cofit 的瑋如營養師每天都會給我一些優化建議,不會需要自己一開始就吃到非常標準,但每天改一點飲食方式,就讓整個過程變得很無痛。

而群組提供的小知識不是那種很生硬的,而是「去滷味攤可以怎麼挑選」、「生魚片到底可不可以吃」這一些很貼近生活真實情境的問題,當然也有飲食比例以及估算份數的教學,能讓你漸進式學會這些東西。

(這部份的資源,我到前幾天點滷味的時候還會回去翻,真的實用)

剛好寫週報的這天我已經完成八週計劃了,然後回頭看看我的手機,裡面目前是佈滿了最近飲食的食物手掌合照🤣

不過至少我真的能在飲食控制期間照樣參加婚禮、跟家人或朋友出去吃大餐,都還能維持好的健康飲食習慣了,真的是蠻滿意的

比起去看體重計上的數字,這次飲食控制我更在意是否真的學會了能與生活、與口腹之慾平衡的飲食方式

參與同學婚禮的時候我超困惑,因為就算拍照一堆料理我完全看不出是什麼做的哈哈

減脂期間還參與了 Notion 訓練營慶功宴,雖然吃 Fridays 但還是可以飲食控制

蠻推薦如果你想要長期學會一個健康減脂飲食方法、並且學會算份數、把飲食控制融入生活的人可以參與他們計劃。

不過也不用直接跟我一樣購買八週方案,你可以先參與他們的 30 分鐘「營養師一對一體態及飲食分析」體驗,這部份官網本身要收費 $ 599/次。

等到分析並瞭解自己的體態飲食狀況與荷爾蒙狀況後,你可以再跟營養師討論改善方式、也可以再決定是否需要參與任何後續他們的減脂計劃!

我有幫大家要到折扣碼,只要點下方連結、報名時輸入「leadingmrk」,就可以以用 $ 350 元去報名哦!

🚀 報名營養師一對一體態及飲食分析:https://hi.cofit.me/UuDkp

接下來在阿嬤家 & 數位遊牧的生活,應該是我飲食的一大挑戰

如果你有參加體驗 ,記得回信跟我說,一起互相激勵!


希望今天的內容你會喜歡。

如果有什麼想跟我分享的小故事或心得,也歡迎你隨時回信跟我說!

我們下週見!~

by 老K👨🏻‍💻

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